根据脚型选择支撑或缓震类型，试穿时确保前脚掌有活动空间，鞋跟贴合稳固，避免运动时摩擦起泡。

定期检查轮胎气压，避免过度充气或漏气，保持轮胎表面无明显磨损，避免骑行时撞击障碍物。

通过增加下肢的爆发力和弹跳力，提升起跳时的爆发速度。练习助跑和起跳动作的协调性，确保能在起跳瞬间达到最佳爆发力。

悬挂式需安装膨胀螺栓到实心墙，立式沙袋底部注水需达标注线80%以上。